wczesniej teraz

kuba - zawsze czeka nas pot i łzy. Wczoraj zamiast marszu było ok. 3 godzin odśnieżania - zawiało mi obejście! Wcześniej trenowałem nogi. Zmusiłem się do przysiadów i wyprostów. Przysiady główne 3x7p a wyprosty 3x15-12p. Dzisiaj rano marsz - nogi ujeżdżały w śniegu tak jakbym szedł po piaszczystej plaży - czas ok. 81 minut. Oczywiście, że zaprawa [...]

@nowkon masz klapki na oczach, bo Ty myślisz, że dwukrotny mistrz świata ADCC nie poddałby Fedora nawet w Pride, który bezmyślnie pakował młotki po prostu dając mu rękę "masz załóż mi trójkąt" - z Big Nogiem nie było takiej sytuacji, on go w gardzie dużo bił i po ciosie często Big Nog padał. Nie pamiętam sytuacji żeby Fedor aż tak bezmyślnie Big [...]

Nie ma życia we mnie! Wszystko idzie jak po grudzie! Jeść się chce coraz bardziej! Diabełek usypia a może nawet trochę więcej (a może to już starość?). Nawet zbliżenia nie są tak ekscytujące jak wcześniej! Dzisiaj rano jedynie : wznos stóp do drążka 3x13p wznos nóg od poziomu w górę (ale nie do pionu) 2x20p między seriami rozciąganie do szpagatu - [...]

Cieszę się, że test zbliża się ku końcowi! Być może czułbym się jeszcze marniej bez diabełka (z upływem lat wszystko jest inne - inna regeneracja itp.). Nigdy wcześniej nie byłem taki chętny do spania. Miałem niechęci do treningów przed zawodami ale miałem więcej werwy w sobie i reagowałem bardziej impulsywnie (staruszki są bardziej nerwowi) [...]

chunga - właściwie to znam Cię ze zmiennych nastrojów:-) Dietę, która Cię doprowadziła do spadku wagi znasz Ty (nie opisywałeś jej). Jadłbym to co lubię ograniczając kaloryczność głównie z węglowodanów i tłuszczy. Obecnie próbuję przejść na małą ilość węgli czyli chciałbym jeść minimalną ich ilość z owoców (jabłek, musu z mało dojrzałych brzoskwiń [...]

Witam ojanie :-) Na siłowni poznałam Pana Adama. 80' za progiem a chyba najbardziej pomocny w dokładaniu talerzy człowiek na całej siłowni. Siłownię zlikwidowali a w jej miejsce powstał punkt RTG i apteka..."i weź tu człowieku żyj zdrowo" cyt z rozmowy z Panem Adamem |-) Myślę że czas dziecięcy jest nie do nadrobienia na pływalni. Zapisałam syna [...]

mareckizawada - kilku letniej przerwy to chyba nie miałem. Nie demonizujmy przetrenowania w trenowaniu kulturystyki na moim poziomie. Wiele osób w pracy codziennej wydaje więcej wysiłku niż ja teraz (i wcześniej też) w czasie treningów. Człowiek jest trochę leniwy i czasem mu się nie chce oraz ma wątpliwości czy to ma sens. Utrzymanie jako [...]

Panie Janie - dobrze.wiedzieć. Ale o tym samym wspomniałem we.wspomnianym przez Pana temacie - że nasal wierzę jednak w bilans kaloryczny a przyczyną zastoju jest zbyt mały wydatek z powodu zmniejszenia a potem prawie zaprzestania aktywności treningowej. Tym samym to nie ja mam problem z czytaniem i rozumieniem postów. Dochodzę kolejny raz do [...]

Podobno im cieplej tym mniej chce się jeść! U mnie jest na odwrót - przynajmniej teraz! Jem więcej niż wcześniej i o dziwo wydaje mi się, że wyglądam lepiej (od czasu gdy jeżdżę 20km rowerem pod wieczór). Do zawodów daleko a start w kat. do 70kg - jakoś to będzie :-). Rano brzuch i rozciąganie szpagatowe między seriami. Potem chód 7km - szedłem [...]

peppin 99- jest powiedzenie: "ile to się trzeba napierd... zanim zostanie się dziadkiem!" Taki jest urok transformacji w Polsce - wydłużenie czasu pracy do przejścia na emeryturę. W obecnych Niemczech dla utrzymania rządu uchwalono, że na emeryturę będzie można przejść po 40 latach pracy bez względu na wiek (wcześniej był zapis o przejściu po [...]

Pogoda barowa. Rano nie chciało się nawet wstać - ale musiałem gdyż towarzyszka życia musiała jechać do lekarza i wstawała o 5:00 aby załapać się na zapis i przyjęcie (udało jej się tego dokonać). Brzucha nie robiłem. Zrobiłem (co czynię od kilku dni) opuszczanie się na głowę ze stania na rękach i wznowiłem wchodzenie na taboret 30 minut. Piję [...]

Teraz wiecej żył,czyli bardziej odwodniony jestes i odtłuszczony.... I coraz mniejszy i słabszy! :-( Rano byłe m tylko maszerować. Przyglądał mi się pies z kulawą łapą przechodząc przez ulicę! Gdyby nie rozwaga kierowcy to straciłby życie. Po przejściu na drugą stronę ulicy pies w dalszym ciągu mi się przyglądał! Po południu: wyciskanie sztangi w [...]

Xzaar - może w internecie wyglądało to tak okropnie! Na żywo nie wyglądało to tak źle! Wysiadł komputer i trzeba było radzić sobie mimo tego ! Do dzisiaj były zawody regionalne! Okazało się, że jednak wielu zawodników potraktowało je prestiżowo! Wcześniej było kilku zawodników w poszczególnych kategoriach wagowych! Teraz była konieczność [...]

Ja jak poszedlem na silkownie pierwszy raz to myslalem ze jak zrzuce fat to bedzie zaj**iscie i 6pak. Potem sie skaplem ze fatu nie ma i mięśni też. Potem trafilem tu i teraz masuje. Jak ma złość wykupili rożki, zostaly ttlko te princessy po 1,49. Moglem iść wcześniej.

Po wczorajszym świętowaniu dzisiaj wątpię czy zrobię zaplanowane treningi. Na razie ładuję w siebie węglowodany (ryż z dżemem, sałata ). Wcześniej zjadłem 4 jaja i zrobiło mi się gorąco - teraz fala ciepła mi minęła (może przeszedłem transformację ?). Właśnie wtedy zacząłem mieć niechęć do pójścia na siłownię - i nie poszedłem!

To daj jeszcze kompletną ankietę żeby było coś wiadomo o Tobie bo teraz nie za bardzo jest jak doradzić Już Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 45 Wzrost : 155 Obwód klatki : 73 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i obowiązki domowe [...]

Leyus z toba normalnie nie da sie podyskutowac bo sciagasz wszystkich to poziomu glupoty o ktorym wczesniej nikt nawet nie slyszal a potem pokonujesz doswiadczeniem. Obracasz wszystko tak zeby wyszlo na twoje a inne rzeczy ignorujesz. Raz mowisz o tym potem zaraz cos innego, a jak juz nie masz co pisac co wciskasz kity o edukacji, niczym rasowy [...]

Leyus ja od maja dopiero cwicze, teraz mam 79 o dziwo bo bylem 2tyg chory i nic nie jadlem praktycznie, wczesniej w pl troche cwiczylem ale potem ponad rok przerwy od konkretnych treningow itd. W maju mialem 70kg , a jak mialem 19 lat i zaczynalem silownie to mialem 59~kg,typowy ekto jestem, jak odpuszczam diete itd to leci ze mnie wszystko, tak [...]

No to teraz zgłupiałam z tą papryką i w ogóle z różnym zdaniem na temat warzyw ;-) - padło żebym jadła brokuły, kalafior (a stronę wcześniej, że nie póki co bo wzdymają) paprykę jadłam cały czas i nie liczyłam, bo nie ma jej tu na liście: Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę [...]

Jaki szacun!? Że nie dokładała wcześniej? Widziałem film, poszło na luzie! Schodź tylko nieco wolniej w dół to będziesz miała lepszą kontrole nad ciałem. Za tydzień robisz z 32,5 a za 2 tygodnie z 35. Wedle mnie możesz sie popłakać podczas robienia tego ćwiczenia. Jak chcesz to możesz teraz iść do kąta troche łez uronić na samą myśl na większy [...]